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视力保健的四个小方法—赶走视疲劳

视力保健的四个小方法—赶走视疲劳

时间:2017-08-28 17:14来源:视力保健中心 作者:视力保健中心 点击:
方法一:按眼+熨目 早上醒来后不要立即起床,待在床上三分钟,你就可以做做熨目保护眼睛。 熨目法:先将双手相互摩擦,待手搓热后一手掌熨贴双眼,反复三次以后,再以食、中指轻

   方法一:按眼+熨目

早上醒来后不要立即起床,待在床上三分钟,你就可以做做熨目保护眼睛。

熨目法:先将双手相互摩擦,待手搓热后一手掌熨贴双眼,反复三次以后,再以食、中指轻轻按压眼球及周围。

向远处眺望是预防眼睛疲劳的最好方法,早餐过后适宜在阳台或透过窗户远眺绿色植物,民间一直有“看绿色植物防眼疲劳”的说法,远眺+望绿是最佳的早上护眼搭配。

方法二:中午小休+指压按摩

经过上午一轮高强度工作,眼睛的疲劳指数大幅上涨。中午适宜午觉,可以缓解人体紧张状态,缓解眼部疲劳。午睡前,不妨做做指压按摩,对鼠标手和干眼症都有很好的预防作用。

1、揉眼皮:以双手拇指轻轻按双侧眼皮,然后旋转揉动,顺时针、逆时针各揉二十次。

2、按太阳穴:用双手食指指端分别按在双侧太阳穴上旋转,顺时针、逆时针各按十至十五次。

方法三:下午清肝护眼茶+缓解疲劳护眼操

进入下午四、五点钟,电脑族的用眼功耗及疲劳指数已经接近顶峰,此时不妨喝杯护眼茶提提神。那么吃什么对眼睛好呢?小编推荐给大家菊花蜜饮,此茶具有养肝明目、生津止渴等功效。

提神过后,做一套缓解疲劳的护眼操,舒展一下肌肉,为工作做最后冲刺。

1、刮眼眶: 仔细清洁双手,用双手食指轻刮眼眶。

2、眼球按摩:仔细清洁双手,双眼轻闭,眼球自然向下,轻轻按摩,8分钟即可,之后向远处眺望。

 

3、摇颈耸肩,低头自左向后向右再向前,反复8次,双肩关节耸动各8次。

方法四:晚间早睡+蒸敷

中医记载晚上11时起始养肝,应“静卧血归肝”。睡前十分钟躺在床上闭目休息,选择以下两种方法缓解眼睛疲劳最为合适。

1、中药熏蒸:将霜桑叶15-20克洗净,水煎去渣,放凉后用纱布浸药液敷患眼。一般每日三次,2-3天见效。亦可用霜桑叶煎水温洗,有润眼明目保护视力的功能。

 

2、牛奶敷眼:将纱布折成小片,在牛奶里浸泡,覆盖在眼皮上20-30分钟,能增强眼部肌肉活力,缓解眼睛酸涩疲劳。

 

 

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