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爱眼护眼,“三要三不”

爱眼护眼,“三要三不”

时间:2017-09-16 17:09来源:视力保健中心 作者:视力保健中心 点击:
摘要: 眼睛休息的时候可以顺便做做眼保健操。别小看这么几分钟的保健操,它能放松眼部肌肉,使血液畅通,缓解眼睛疲劳。还可以参加一些球类活动,如乒乓球、羽毛球等。 但凡

 摘要:眼睛休息的时候可以顺便做做眼保健操。别小看这么几分钟的“保健操”,它能放松眼部肌肉,使血液畅通,缓解眼睛疲劳。还可以参加一些球类活动,如乒乓球、羽毛球等。


  但凡美女,一双明亮的眼睛肯定是她们的标配。但被冠以”四眼妹“的称号以及黑眼圈、眼部皱纹等这些问题困扰着我们的时候,眼睛就成了我们必须保卫的阵地。

  眼睛是心灵的窗户,每个珍爱自己眼睛的人。都要学会爱护和科学地使用自己的眼睛。具体来说,要做到“三要三不要”

[护眼“三要”]


  (1)要注意用眼卫生

  无论是看书还是用电脑时间都不宜过长,每隔30~40分钟就休息10~15分钟。眺望远处,让眼睛充分放松。

  (2)要坚持做“眼保健操”

  眼睛休息的时候可以顺便做做眼保健操。别小看这么几分钟的“保健操”,它能放松眼部肌肉,使血液畅通,缓解眼睛疲劳。还可以参加一些球类活动,如乒乓球、羽毛球等。当眼球追随目标转动时。睫状肌不断地放松与收缩加上眼外肌的协同作用。可以加速眼部的血液循环,促进眼部新陈代谢。

  (3)要多吃保护眼睛的食物

  动物性食物中的维生素A、植物性食物中的胡萝卜素直接参与视网膜上吸收光线的化学物质——视紫质的形成,是保护眼睛、维持正常视觉的“灵丹妙药”。维生素A和胡萝卜素还是维持人体上皮组织正常代谢的主要营养素,一旦缺乏会出现干眼病和角膜软化症。多吃豆制品、鱼、牛奶、青菜、大白菜、空心菜、西红柿及新鲜水果等有助于保护眼睛。吃坚果类食物的过程能加强眼部肌肉活动,促进眼部血液循环,减轻眼疲劳。


[护眼“三不要”]


  (1)不要在光线太暗的地方看书

  不少人喜欢在卫生间看书。卫生间一般光线较暗,光源也不科学,时间长了对眼睛有损伤。有人喜欢躺在床上看书。姿势不良会导致斜视或加重眼睛负担。

  (2)不要经常点眼药水

  随身携带一瓶眼药水。时不时掏出来滴上两滴,这已成为很多办公室族和看东西吃力的老年人的习惯。实际上。眼药水是不能随便点的。不同种类的眼药水针对不同眼病。胡乱使用极易对眼睛造成伤害。特别是一些含激素类眼药水对缓解眼睛肿胀等局部充血效果较好,刚开始使用时眼睛会感觉非常舒服,长久使用,则有可能造成眼压升高、视神经萎缩,有可能导致青光眼,使视力受损甚至致盲。

  (3)不要配戴劣质太阳镜和老花镜

  眼镜的质量,主要体现在眼镜的度数、散光的轴向、瞳距、瞳高等方面,如有一项不准。都会严重影响眼睛的健康。太阳镜阻挡紫外线,靠镜片上一层特殊的涂膜。质量优良的太阳镜,阻挡紫外线的能力强,又不影响视物清晰度。劣质太阳镜不但阻挡紫外线的性能差,镜片使外界物体变形扭曲,会加深对眼睛的伤害。

  不少老年人在看东西模糊后,便随便买一副老花镜戴上,这种做法不可取。每个人左右眼老花程度、瞳距等都不一样,因此配老花镜应首先对双眼进行全面检查,包括远视力、近视力、屈光间质、眼底情况。尤其要观察有无白内障、青光眼、眼底疾病。还要根据年龄、职业等多种因素选配老花镜。随着老花镜度数的加深,要及时更换老花镜。

  劣质老花镜是用劣质玻璃制作。光学质量得不到保障。会产生透光率差、光学中心位置偏离、放大倍数不均匀、度数不准确、瞳孔距离不对称等问题。配戴后很可能给眼睛健康埋下隐患,会出现眼胀、眼涩、眼疲劳、眼痛、恶心、呕吐等症状,还会引起头晕、头痛。

 

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