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预防近视或度数恶化,这里有日常可用的视力保

预防近视或度数恶化,这里有日常可用的视力保

时间:2017-08-26 16:04来源:视力保健中心 作者:视力保健中心 点击:
预防近视或度数恶化,有没有日常可用的视力保健原则? 答:多一点户外活动,减少近距离用眼的时间,并切实遵守3010护眼原则。 预防近视其实并不难,根据最新的实证医学证据,

 预防近视或度数恶化,有没有日常可用的视力保健原则?

答:多一点户外活动,减少近距离用眼的时间,并切实遵守3010护眼原则。


预防近视其实并不难,根据最新的实证医学证据,对于预防近视、维持好视力,其中一个重要的保护因子就是户外活动;反之,危险因子则是长时间近距离用眼。因此,只要把握以下这两个简单且免费的原则:增加户外活动及减少长时间近距离用眼,就能做好有效预防近视。


 

最近研究成果显示,下课休息时到户外活动,可以减少超过50%的儿童变成近视族的机会,同时对已近视儿童也能降低度数增加的幅度。所以要让孩子拥有一双明亮的好眼睛,家长千万不能偷懒,除了鼓励孩子多到户外活动,假日还要多带他们到户外踏青,接触视野广阔的大自然。


 


平常在家里时,要预防孩子近视或近视恶化,简单的视力保健原则就是“3010法则”——看近物30分钟后,要看远物10分钟。不管要看书、看屏幕或是看电视,所有近距离用眼的活动都是近视的危险因子。但是现在生活没有办法避免这些活动,所以家长一定要严格控制好时间,不要让小朋友用眼过度,有机会随时让眼睛放松,不要一直盯着近物。

不管是书本、3C屏幕或电视,尽量放得越远越好,因为注视物体越远,眼睛所用的力气就越小。所以看电视可以距离6米以上,电脑屏幕也可以投影到电视,让孩子离屏幕越远越好,书本也可以放大放远看,且注视时间不要太久。

只要发现近视,千万要积极控制,而且要3~6个月定期追踪检查度数。如果近视度数增加异常,要积极找出原因,尽量减缓度数增加的速度。

 

护眼日常守则

守则一:增加户外活动的时间

每天户外活动2小时以上,并做好戴帽等防范措施。平常多到户外活动,并利用课间休息时间到教室外活动,让眼睛可以放松

守则二:遵守3010原则

近距离用眼时间要控制,打电脑、看书、看电视等近距离用眼活动,每用眼30分钟要休息10分钟

守则三:遵守好的用眼习惯

看书或玩3C产品时,要保持适当的用眼距离及正确姿势,不要躺着看书;看屏幕时间,每天总时数少于2小时。


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