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上课老是眼疲劳该注意什么

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   眼疲劳是因为眼睛使用过度而导致眼睛产生不适反应。上班族、学生、患有近视、远视的人是高发人群。患者症状表现为:眼睛干涩、头痛,甚至还会产生恶心的症状;导致此病发生的因素有很多:自身、环境等等都可能导致眼疲劳,此病还可能导致注意力不集中、食欲不振、精神萎靡等等,而且还可能加重近视、远视的病情,所以一定要注意保护用眼,下面就为大家说一下眼疲劳应该注意的事项。

  上课眼疲劳是因为长时间近距离看课本导致的,可以随身携带眼药水,如果产生不适症状就可以滴几滴;课下要做眼保健操,可以缓解眼疲劳;也可选择闭目,眺望远方都是可以缓解疲劳的有效方法。

  平时用眼要得当,还要放松心情,保证积极乐观的心理状态,感到眼睛疲劳时进行适当休息。及时补充维生素,如果持续的眼睛干涩、疲劳就要尽快去医院就诊,询问医生的建议,找到保健方法。

  眼疲劳患者可以吃:蓝莓含有花青素对缓解视力衰退能起到一定程度的作用;胡萝卜也能保护眼睛;香蕉可以调节视力、缓解眼睛干涩;要时刻注意充足的睡眠,不要长时间用眼,还要保证用眼卫生。

  注意要养成良好的卫生习惯,保证用眼卫生;要及时补充各种蛋白质、维生素。要注意休息,但是也要注意锻炼身体,既可以增强抵抗力又能提高免疫力。最重要的是要保证正确的坐姿。

    


(责任编辑:视力保健中心)
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