预防近视除了少看电视、少玩电子产品、多吃护眼食品，对进行户外活动之外，如果你关心孩子的眼睛，最好在孩子睡觉时关闭卧房灯源！
为什么要让孩子睡在黑漆漆的房间里呢？
因为权威期刊「自然」最新研究报告指出，让二岁以下幼儿睡在开灯的房间中，将大大地增加日后近视的机率。
美国宾州大学医学院暨儿童医院研究人员针对479位2-16岁的幼童及青少年进行研究，并向家长询问孩子的生活习惯，包括家中和学校的灯具位置，室外光源亮度，孩子使用太阳眼镜和阅读辅助光源的习惯等。由于二岁前后正是眼球发展的重要关，因此研究人员便针对这个关键时间进行睡觉光源和视力的关连性研究。
数据显示，视力与二岁前的睡觉光源亮度有相当密切的关连性。相对而言，二岁前若是睡在黑暗房间，近视比例是10%；二岁前若是睡在小夜灯的房间中，近视比例是34%；二岁前若是睡在开着大灯的房间中，近视比例是55%。
卧房的灯光亮度真的会影响孩子的视力吗？
研究人员认为，灯光对视力的影响需要进行更多研究，但是家长若是能够陪着孩子入睡，等到孩子睡着后再把灯光关掉，避免灯光直接照射孩子的眼睛，在睡房外的走廊上开灯，或让屋外的自然光源调节亮度，也许是个比较妥善的做法。
但是孩子对黑暗房间有极度恐惧感时，还是应该在卧房角落留盏小灯。
当然，家长应该注意小孩的阅读书写习惯，减少看电视和操作计算机的时间，增加户外运动，定期让儿童眼科医师进行检查，才能有效避免近视。
关心孩童视力的家长，也可让孩子多吃点深绿色、红色、或黄色的蔬菜水果，以作为保健视力的营养来源。如果能够让孩子多喝点枸杞熬的汤水，也可明目保眼。
