一、认识我们的眼睛
眼睛的构造和照相机是一样的。我们眼睛里也有一个非常精细的器官—晶状体，它如同照相机里的调焦器，每天做着无数次的精细调焦运动，来保证我们能够随时看清楚远近不同距离物体。
二、眼睛为什么会疲劳？
晶状体是我们眼睛的调焦器，而带动晶状体调焦运动的是肌肉，就像我们的胳膊、腿的肌肉一样，当肌肉长期工作、或肌肉长期处于一种工作状态时，就会出现疲劳症状。
如：每天坐着，3个小时以后，你就会感到腰酸、背痛，这就是你的腰肌、背肌疲劳了。同样，使用3个小时电脑，你的眼睛会很累，我们称它为视疲劳，是你的眼睛调焦运动的肌肉—睫状肌疲劳了，它不能产生有效的运动，你的眼睛就不能调焦了。
三、视疲劳的症状
看书、近距离工作后头痛、困乏；
注意力不能集中，工作、学习效率低；
阅读速度慢，记不住读过的东西；
从黑板抄写笔记困难；
看近时间长后看远不清楚，而看远后再看近也不清楚；
阅读后眼睛疲劳、眼疼、眼酸、眼干、不舒服，视物重影；
阅读时文字移动、跳动、游动或在纸面上漂浮；
阅读时偶尔会“串行”；
近视度数增长过快。
四、如何缓解视疲劳
视疲劳是眼睛负责调节的睫状肌疲劳，或长期处于一种状态，引起晶状体不能快速聚焦造成的。由于调焦是睫状肌肌肉运动带动的，肌肉的力量、速度、幅度是可以锻炼的。提醒大家可以通过有效地训练睫状肌，改变它的工作状态，增加肌肉力量和运动速度、幅度，来有效地改善聚焦，使得眼睛不容易疲劳。视觉训练是改善调节，减缓视觉疲劳最有效的方法。
五、视觉训练适应人群
学生；
电脑使用者；
眼睛经常疲劳者；
长时间近距离工作者；
司机；
有早期老花症状者；
近距离阅读困难者；
准分子术后，近距离阅读不适者；
戴眼镜疲劳者。
(责任编辑：视力保健中心)
