预防近视或度数恶化，这里有日常可用的视力保

答：多一点户外活动，减少近距离用眼的时间，并切实遵守3010护眼原则。

 

预防近视其实并不难，根据最新的实证医学证据，对于预防近视、维持好视力，其中一个重要的保护因子就是户外活动；反之，危险因子则是长时间近距离用眼。因此，只要把握以下这两个简单且免费的原则：增加户外活动及减少长时间近距离用眼，就能做好有效预防近视。

 

 

最近研究成果显示，下课休息时到户外活动，可以减少超过50%的儿童变成近视族的机会，同时对已近视儿童也能控制度数增加的幅度。所以要让孩子拥有一双明亮的好眼睛，家长千万不能偷懒，除了鼓励孩子多到户外活动，假日还要多带他们到户外踏青，接触视野广阔的大自然。

 

 

平常在家里时，要预防孩子近视或近视恶化，简单的视力保健原则就是“3010法则”——看近物30分钟后，要看远物10分钟。不管要看书、看屏幕或是看电视，所有近距离用眼的活动都是近视的危险因子。但是现在生活没有办法避免这些活动，所以家长一定要严格控制好时间，不要让小朋友用眼过度，有机会随时让眼睛放松，不要一直盯着近物。

不管是书本、3C屏幕或电视，尽量放得越远越好，因为注视物体越远，眼睛所用的力气就越小。所以看电视可以距离6米以上，电脑屏幕也可以投影到电视，让孩子离屏幕越远越好，书本也可以放大放远看，且注视时间不要太久。

只要发现近视，千万要积极控制，而且要3～6个月定期追踪检查度数。如果近视度数增加异常，要积极找出原因，尽量减缓度数增加的速度。

 

 

守则一：增加户外活动的时间

每天户外活动2小时以上，并做好戴帽等防范措施。平常多到户外活动，并利用课间休息时间到教室外活动，让眼睛可以放松

守则二：遵守3010原则

近距离用眼时间要控制，打电脑、看书、看电视等近距离用眼活动，每用眼30分钟要休息10分钟

守则三：遵守好的用眼习惯

看书或玩3C产品时，要保持适当的用眼距离及正确姿势，不要躺着看书；看屏幕时间，每天总时数少于2小时。