预防近视的八个小方法（二）

5、视点移动法——培养观察力与洞察力 即是把注意力，从一点转换到另一点的方法。用分析的眼光观察一样东西，凡属视力正常的人，通常都用这种方法观察东西。眼睛的本来结构就是如此，眼若不与心一起看东西，似乎无法培养正常的视力，视力是与心联系在一起的。 练习：观常电视时，不要恍惚地凝视整个画面，而是从右上到左下，由上到下，从中央到左上，一面迅速变化视点一面观看，移动目光时，并非一直用同样的视路，有时可用相反的线路，记得要一面轻松地眨眼一面观看。 

6、数字法——重点放在节奏性活动 就是利用日历、时钟、杂志或招牌上的数，来进行视点移动锻炼，借此视力保健视力的方法。为什么用数字?因为数字是最简单的文了，也是因为纵使再深度的近视，也能辨别数字及其形状，在此，可借此进行自我测验和判断。比如日历,挂在离眼睛高度的位置,距离是自己能看得清楚:面对日历,记住一个数字,然后闭眼移向左面,再移向面对日历,瞬间打开眼睛,寻找心中的那个数字.再闭上眼睛,移向右面,方法依上.这样来回左右的锻炼自己. 

    7、投球运动法——常常追视活动着的东西，例如观看高尔夫球和保龄球比赛。让眼睛运动锻炼。也可以左右手抛小球(物),眼睛随着物体移动.我个人认为这也是锻炼自己匆养成凝视坏习惯使双眼得以灵活运动的一种锻炼法 

    8、长途跑步法——锻炼脚力也能强化眼睛 俗话说，疲弱起自脚与眼，确实，最疲倦的症状容易出现在眼和脚这两个部位。 只要脚觉得累，眼也会累，反之，只要脚力强，那么眼睛也会很健康。与眼睛关系密切的穴道是束骨穴，所以刺激这个穴位可以强化脚力。而如经使视力有所变化，莫过于长跑以练脚力。从阴阳平衡才会健康的法则说，凡是平时老坐办公室的人，最好要多做长途跑步，才会有益于健康。人要想维持身心的平衡，就应该重视静与动结合的保健原理。如可以，最好是一面长途跑步一面做眼球运动。最好再一面进行眨眼或视点移动法锻炼，持之以恒，必有见效。