眼保健操怎么样做才是正确和有效的？
眼保健操是根据我国医学“推拿原理、经络穴位”结合医疗体育综合编成的。它可以增加眼的血液循环，改变神经营养，视力保健调节机能。它对“假性近视”有矫治的作用；对真性近视有控制视力不再减退的功能。
眼保健操共分四节。在工作、课间、有点时间空隙、长时近距离工作后，操练更好。
第一节：揉眼眶内上角，按摩天应穴（天应穴也是阿是穴，揉捻时有醉麻胀痛感。在攒竹穴下三分，位于眼内眦上方）。手法：双手的拇指罗纹面按于眉弓下的眼眶内上角处，其他四指散开弯曲如弓状，支撑在前额上，然后拇指轻轻揉捻，揉捻面不可太大。
第二节：按挤鼻根，按摩睛明穴（在内眼角，手指可摸到皮肤下有隆起的结节）。手法：以右手或左手的拇指与食指捏在睛明穴处，进行按挤，先向下按，然后向上挤，一按一挤为一次。去痘痘最有效的方法保湿补水效果好的护肤品眼膜查快递红血丝申通快递查询减肥胸部怎么变大外用减肥去痘印产品眼霜哪个牌子的隔离霜好瘦身霜玫瑰精油排行榜去黑头如何快速祛痘好好用吗
第三节：揉按面颊处，按摩四白穴（在眼下一寸，直对瞳孔）。手法：以双手的食指，分别按于双额的四白穴处，大拇指支撑在下颚骨凹陷处，其它三指弯曲，然后在四白穴处按揉。
第四节：按太阳穴，轮刮眼眶（太阳穴在眉梢的眼角之间后一寸的陷窝处的地方）。手法：双手的拇指罗纹面分别探险在两侧的太阳穴上，其余的四指半弯曲，以右、左食指第二关节的内侧面轮刮眼眶上下一圈。
注意事项：a：操练时要双目闭合，不应睁眼操练。b：指甲要剪短，保持双手的清洁。c：按揉穴位要正确，手法要轻缓，以有酸的感觉为度，不要有过分用力，以免擦伤皮肤与眼睛。d：一般可在上下午安排操练一次，有近视眼者晚上可加一次。e：面部有疖肿，眼睛发炎，应暂时停止操练。
