方法一：按眼+熨目
早上醒来后不要立即起床，待在床上三分钟，你就可以做做熨目保护眼睛。
熨目法:先将双手相互摩擦,待手搓热后一手掌熨贴双眼，反复三次以后，再以食、中指轻轻按压眼球及周围。
向远处眺望是预防眼睛疲劳的最好方法，早餐过后适宜在阳台或透过窗户远眺绿色植物，民间一直有“看绿色植物防眼疲劳”的说法，远眺+望绿是最佳的早上护眼搭配。
经过上午一轮高强度工作，眼睛的疲劳指数大幅上涨。中午适宜午觉，可以缓解人体紧张状态，缓解眼部疲劳。午睡前，不妨做做指压按摩，对鼠标手和干眼症都有很好的预防作用。
1、揉眼皮：以双手拇指轻轻按双侧眼皮，然后旋转揉动，顺时针、逆时针各揉二十次。
2、按太阳穴：用双手食指指端分别按在双侧太阳穴上旋转，顺时针、逆时针各按十至十五次。
进入下午四、五点钟，电脑族的用眼功耗及疲劳指数已经接近顶峰，此时不妨喝杯护眼茶提提神。那么吃什么对眼睛好呢？小编推荐给大家菊花蜜饮，此茶具有养肝明目、生津止渴等功效。
提神过后，做一套缓解疲劳的护眼操，舒展一下肌肉，为工作做最后冲刺。
1、刮眼眶： 仔细清洁双手，用双手食指轻刮眼眶。
2、眼球按摩：仔细清洁双手，双眼轻闭，眼球自然向下，轻轻按摩，8分钟即可，之后向远处眺望。
3、摇颈耸肩，低头自左向后向右再向前，反复8次，双肩关节耸动各8次。
中医记载晚上11时起始养肝，应“静卧血归肝”。睡前十分钟躺在床上闭目休息，选择以下两种方法缓解眼睛疲劳最为合适。
1、中药熏蒸：将霜桑叶15-20克洗净，水煎去渣，放凉后用纱布浸药液敷患眼。一般每日三次，2-3天见效。亦可用霜桑叶煎水温洗，有润眼明目保护视力的功能。
2、牛奶敷眼：将纱布折成小片，在牛奶里浸泡，覆盖在眼皮上20-30分钟，能增强眼部肌肉活力，缓解眼睛酸涩疲劳。
“护目亭”物理养护视力品牌是一家致力于为全国亿万青少年儿童提供视力防控养护服务的专业性全国连锁机构，目前全国已有400余家视力养护加盟店，集合眼睛学、屈光学、物理学等领域的相关专家学者共同研发的《眼内光学焦点平衡法》专门矫正青少年近视、儿童弱视。
不打针、不吃药，只通过画画、颠球等纯物理方法即可提升青少年视力，安全、放心！
护目亭引进全新的光学原理，利用现代医学知识和视觉科学理论，针对性的采用三色光闪刺激与画画、乒乓球等多种训练方法进行综合保健，分别提高视网膜视细胞光敏度，提高视觉效果，以达到保健的目的.本方法不用打针、不用吃药、不按摩、不住院、不手术、无痛苦、安全可靠，无任何风险，且见效快，使孩子们在快乐中养护视力。
