预防近视有哪些小常识

预防近视小常识,在所有的学生近视患者中，除少部分人是遗传因素引起的，绝大部分是后天不良用眼造成的。不良用眼习惯是青少年形成近视眼的罪魁祸首，所以预防近视首先要养成良好的用眼习惯，才能避免近视或者使近视得到抑制或改善。
　　预防近视小常识
　　1.牢记“六要，五不要”
　　六要是：
　　(1)读写姿势要端正，眼书保持1尺距离;
　　(2)连续看书1小时后休息片刻，并向远处眺望;
　　(3)连续看电视1小时后，休息5~10分钟，眼与电视屏面距离应为屏面对角线的5～7倍，但不小于3米;
　　(4)连续操作计算机1小时后，至少休息10分钟，或作由近到远的晶体操;
　　(5)每天保证1小时的户外活动，通过体育锻炼，达到提高体质、增强眼调节力的目的;
　　(6)坚决纠正偏食、挑食等不良习惯，养成合理膳食制度和平衡膳食等良好习惯。
　　五不要是：
　　(1)不要在直射阳光或暗弱光线下读书、写字;
　　(2)不要躺在床上或趴在桌上看书;
　　(3)不要无节制地玩游戏机，每天玩的时间不要超过1小时;
　　(4)不要边走边看书，更不要在晃动的车厢里看书;
　　(5)不要用太细的铅笔，写太细小的字。
　　2.坐姿要正确
　　脊柱挺直，不前倾，不耸肩，不歪头，前胸不受压，大腿呈水平，两足着地，眼与书本距离30cm~35cm(一尺)，笔尖与手指距离一寸，胸与前桌缘一拳，俗称“三个一”，定期调换座位。
　　3.改善不良学习环境
　　美国、西欧各国对教室桌面照度规定多为200~300勒克斯。我国规定教室桌面照度平均不低于150勒克斯，黑板的平均照度不低于200勒克斯。教室和家庭的采光和照明要符合卫生要求，教室平均照度150勒克斯，消除灯的频闪现象及眩光。课桌椅要符合国家标准，黑板定期刷黑无反光，墙壁定期粉刷。学习用品也不能忽视，如纸张不能太白，印刷字体要清晰等。遮瑕力好的bb霜红血丝美白护肤品排行榜瘦腰好用吗祛痘左旋肉碱哪个牌子好好用祛痘疤瘦腿丰胸排行榜眼影防静脉曲张袜有用吗眼膜怎样瘦脸有效遮瑕什么牌子好精油御淑堂怎么样
　　4.注意休息
　　小学生每天睡眠时间需10小时，中学生需9小时。
　　5.合理膳食
　　注意营养，多食蔬菜、海产品、动物肝脏，限制甜食。还要注意维生素A、维生素B1和B2及微量元素硒、锌、铬的摄入。
　　7.做好眼保健操
　　各地操作方法不完全一样，但基本原理都是相同的。但要注意做眼保健操时，手要洗净指甲要剪短，按揉时穴位要正确，用法要轻缓，揉面要小，以感觉酸胀为度，不要过分用力，防止压迫眼球，每天上下午各一次，眼睛发炎时应暂停。
　　8.晶体操
　　通过看远和看近交替活动，改善眼的调节机能，以达到减轻消除视疲劳。下面介绍二种方法：