一、富含钙的饮食
缺钙是导致视力发育不良乃至近视的重要原因，因为，如果钙元素缺乏，眼球内的“液压”就会忽高忽低，不能保持正常状态，容易导致近视。因此为了预防孩子近视，不妨多吃牛奶、豆制品、鱼虾、动物骨等，还可以搭配动物的肝脏、蛋黄、绿色蔬菜等富含维生素D的食物，以增加钙的吸收与利用。
二、富含维生素C的饮食
维生素C可减弱光线与氧气对眼睛晶状体的损害，可以预防孩子近视出现，因此不妨给孩子多吃些西红柿、柠檬、猕猴桃、山楂等新鲜蔬菜和水果等富含维C的饮食。
三、富含维生素A的饮食
如果膳食中维生素A继续缺乏或不足将会出现干眼病，长期容易导致近视等问题，因此富含维生素A的饮食可以有效预防孩子近视，各种动物肝脏、鱼肝油、胡萝卜、菠菜、苋菜南瓜都富含维生素A，孩子可多吃预防近视。什么减肥药最好使日霜茶树精油价格排名快递之家睫毛膏圆通快递单号查询防晒丰胸排行榜瘦腿祛痘疤排名如何保健灰指甲眼影薰衣草精油的价格最好的抗氧化什么牌子好化妆水润唇膏哪种好
四、含铬饮食
铬元素可使眼球渗透压保持平衡，如果人体缺乏铬元素，容易导致晶状体鼓出变凸，致使眼的屈光度增大，而成为近视眼。其中，儿童每天约需铬50-200微克。谷物、肉类、乳酪及蛋黄等食物可多吃，预防孩子近视。
五、硬质饮食
研究发现，经常给孩子吃些有一定硬度的食物，增加咀吃力频率与力度，可促进小儿视力的发育，预防近视。因为咀吃力可增加面部肌肉包括眼肌的力量，使之具有调节晶状体的强大能力，避免近视眼的发生。
硬质饮食推荐胡萝卜、水果、甘蓝、动物骨、豆类等。
总之，为了避免近视影响到孩子的健康成长，日常不妨多吃五大饮食，让孩子远离近视。
