青少年视力保健知识 早知道，早预防，如何防止和减缓近视的发展呢？青少年视力保健知识早知道以下几个方面！
1.注意用眼卫生，不要过度用眼。
2.青少年每天的用眼时间一般都在10小时以上，这远远超过眼睛的承受强度，长时间用眼，尤其是近距离用眼最容易使度数增加，因此一定要注意用眼卫生，如看书距离一尺左右；连续阅读50分钟必须休息10分钟，不走路或在床上看书；不在太阳光下和黄昏的室外看书；看电视距离一定要在3米以上，打电脑时，眼睛和荧光屏的距离要保持在60厘米以上。
3.注意锻炼身体，提高眼睛调节力。近视的发展与体质有很大的关系，一般运动员的视力较好，这和经常进行户外锻炼和身体素质有很大的关系。青少年应积极锻炼，增加体质，多参加一些如乒乓球，羽毛球等忽远忽近的室外运动，这有助于锻炼眼肌和晶状体的调节力，但6.00D以上的高度近视眼应避免剧烈运动，以防止发生如视网膜脱落等眼睛并发症。中医保健脱发非常好润肤露排行榜有效的增高补水颈椎枕头眼膜什么眼霜去黑眼圈好面膜胸部如何变大晒后痔疮吃什么药化妆水天然染发剂日霜身体消炎什么牌子好卸妆瘦腿按摩方法哪种好简单瘦腿按摩方法
注意饮食结构，合理搭配营养。研究发现，饮食增加蛋白质，维生素A.维生素E，钙离子和锌离子，减少碳水化合物的供应可使发生近视的青少年减少和中止度数的增加，因此应少吃糖果和高糖食物，多食含营养眼睛所需元素较多的奶类.蛋类，动物肝脏.胡萝卜.桔子.红枣和新鲜蔬菜等。
