怎样控制视疲劳？视疲劳是如何引起的

视疲劳也称眼疲劳，是用眼过度或其它原因引起的眼肌劳累、神经紧张的一种症状。其症状有：眼睛酸胀、眼睛干涩、眼睛疼痛、眼花嗜睡、视觉模糊、视力下降。严重者头痛恶心、四肢麻木、腰酸背疼、劳累乏力。过去对视疲劳的问题都不太重视，认为视疲劳只是一种疲劳状态，只要放松一下情绪、多休息、少用眼就可以缓解了。其实随着学习的压力、就业的压力、竞争压力的增加，视疲劳的问题越来越凸显出其危害性，现代社会许多人常处于亚健康状态都与视疲劳有关。
　　学习的压力、就业的压力、竞争的压力迫使人们从小需要不断地学习再学习，休息不足、睡眠不足、超负荷的用眼，都促使了眼睛疲劳，时间一久造成精神紧张，心急烦躁，情绪低落，身心处于亚健康状态。视疲劳所导致的神经因素，使得很多人精神不振。视疲劳不同于肌肉性疲劳。举个简单例子，一个人肌肉疲劳了只要休息一下就好，如果看书时间一长疲劳了就想睡觉，因为视疲劳导致的中枢神经抑制让人感到瘫软，尽管是坐着不动，没有付出体力。这种典型视疲劳就是俗称伤神。视疲劳的主要原因之一就是用眼过度，特别是近距离用眼过度。人的眼睛使用状态有4种：①人处于静止状态看静止物体;②人处于静止状态看运动物体;③人处于运动状态看静止物体;④人处于运动状态看运动物体。
　　其中最容易导致视疲劳的是第一种状态，也是诱发近视和近视度数增加的主要因素。
　　视疲劳的产生原因有多种多样。除了长时间超负荷用眼之外。与眼球的眼内外肌持续紧张有重要关系。
　　人眼的眼肌有：
　　1、主管眼球转动的6条眼外肌：①上直肌、②下直肌、③内直肌、④外直肌、⑤上斜肌、⑥下斜肌;
　　2、主管瞳孔开大缩小的眼内肌：虹膜括约肌和扩张肌;
　　3、主管晶状体调节的眼内肌：睫状肌;
　　4、主管眼睑开合的眼睑轮匝肌和提上睑肌;
　　眼球的内外眼肌就如同人体的其它肌肉一样持续地收缩就会紧张、疲劳、酸胀、麻木，造成血液流动滞缓、淤血和神经紧张。神经的紧张反射到中枢神经引起中枢神经的抑制。12对中枢神经中有3对与眼神经相关联。
　　由于眼肌疲劳而造成视疲劳的原因有：光线原因，光线过强会引起瞳孔强烈收缩。如果持续地强烈收缩，虹膜的括约肌就会疲劳，引起中枢神经紧张，导致视疲劳。另外强烈的光线中含有大量有害射线对人眼的视网膜造成伤害，特别是电弧光类的强光会损伤角膜和晶状体引起角膜炎和白内障。在炎热的夏天，强烈的阳光照得人睁不开眼，瞳孔就会强烈收缩抑制到中枢神经，加上高温，人就容易中暑。