经常用手机上网应该如何保护眼睛

　　手机已成为我没生活中的必备品，时常会长时间使用手机上网或看电子书，保护眼睛的重要性地球人都知道，可是很多人根本不注意，直到眼睛有了问题才惊醒，可为时已晚，那么应该怎样保护视力呢?

　　1、注意用眼时间

　　无论是看电子书还是玩游戏上网时间都不宜过长，每隔30至40分钟就休息10~15分钟，眺望远处，让眼睛充分放松。

　　2、不要在光线太暗的地方看电子书，也不要在卫生间看书，卫生间一般光线较暗，光源也不科学，时间长了对眼睛肯定有损伤。

　　3、注意眼睛锻炼，坚持做“眼保健操”。在休息眼睛的时候可以顺便做做眼保健操。上下左右多转转，转转更健康!

　　当眼球追随目标时，睫状肌不断地放松与收缩以及眼外肌的协同作用，可以提高眼的血液灌注量，促进眼部新陈代谢。吃坚果类食物能加强眼部肌肉活动，促进眼部血液循环，减轻眼疲劳，这个办法太适合我们了。

　　4、不要经常性地点眼药水。乱用眼药水极易对眼睛造成伤害。含激素类眼药水对缓解眼睛肿胀等局部充血效果较好，刚开始使用时眼睛会感觉非常舒服，长久使用，可能造成眼压升高、视神经萎缩最终导致青光眼，使视力受损甚至致盲，这种损害一旦产生，任何手术与药物都无法挽救，不是吓唬你啊。

　　5、多吃保护眼睛的食物，补充营养。动物性食物中的维生素A、植物性食物中的胡萝卜素直接参与视网膜上吸收光线的化学物质———