防治近视，保护眼睛要注意哪些不良用眼习惯

　　很多人特别是青少年患有近视很大程度上是不良用眼习惯所致。那么防治近视，保护眼睛要注意哪些不良用眼习惯;防治近视，保护眼睛要改正什么不良用眼习惯。只有避免这些不良用眼习惯，才能防止近视发生。具体来说，防治近视，保护眼睛特别要注意以下四个不良用眼习惯。

　　1、阅读时光线强弱不适中。通常阅读光线强弱与近视有明显的关系。光线太强会刺眼睛，使瞳孔收缩，加大调节，造成眼疲劳。若光线太暗，为了看清书的内容，容易把书拿得更近，时间稍长，眼睛就会疲劳。一般台灯的光亮度，调节时由暗逐渐调亮，青少年当感觉能清晰、毫不吃力地看清楚书上的小字时，光亮度就基本上合适了。

　　调节方法：青少年学习的环境要保持足够的照度，照度要在300勒克斯左右。青少年在用电脑时，不要将显示屏的锐度调得过高，否则对眼睛视力也是一种伤害。

　　2、近距离用眼的习惯。青少年在读书或写字的时候会不自觉的使头部距离书本太近，养成过近距离用眼的不良习惯。因此读书时往往喜欢扭着身子歪着头，不但姿势歪斜，视距过近，而且眼睛与书本的角度也不正。同时青少年写字书本不正，经常斜着写字，或者手握笔杆离笔尖太近，或者用铅笔时笔心用的过细，字体写的又细又小，这些都会使调节异常紧张，而促使近视形成。

　　调节方法：青少年视力低于5.0时，应及时采取措施，经过验光后确诊为真性近视时，应及时配合适的眼镜加以矫正。学生应在3-6个月左右检查一次视力，进行验光配镜，若度数不合适就应及时调换。

　　3、连续用眼时间过长的习惯。青少年长时间读书，连续看几个小时眼睛不休息，甚至走路、乘车或吃饭时也用眼。青少年甚至躺在床上看书，直到深夜很晚眼睛发酸，还舍不得把书放下。这样都是青少年连续用眼时间过长的不良习惯，会导致眼睛疲劳不堪，不但使眼睛负担过重，影响视力，发生近视，而且会使身体健康受到影响。