如何有效地预防和缓解视疲劳症状

　　如何有效地预防和缓解视疲劳症状?

　　常年被一副重重的近视眼镜框架所束缚这点患有近视症状的朋友们，时常有眼睛酸胀、眼睛疼痛、眼睛干涩等症状呢，其实这很正常，但同时又是非常严重的一个问题。在医学上这种症状叫做：视疲劳。由于有近视症状的朋友常年要被一副近视眼镜框架所束缚着，不仅对脸部皮肤会造成伤害，同时更会引起眼睛的各种疾病，其中视疲劳就是最普遍的一中症状了。造成这种视疲劳的主要原因之一就是用眼过度，特别是那些近距离用眼的朋友，比如学生、电脑工作者(美工、设计师等)。例如：学习压力大，就业、竞争压力大，导致睡眠不足，休息不好，眼睛就会超负荷运转，就会产生视疲劳的症状。

　　除了用眼过度会导致视疲劳之外，还有眼肌疲劳同样也会造成视疲劳。而造成眼肌疲劳的主要原因由于：光学强弱的原因、眼睛有斜视或隐斜视的原因、还有就是佩戴的近视眼镜不符合要求的原因，这些都是容易导致视疲劳的原因。在了解视疲劳产生的原因之后，就可以更加有针对性地作出减轻视疲劳的措施了，其实也就是学会了减少用眼过度和眼肌紧张的办法

　　：1、最重要的一点就是要学会和坚持生活中的用眼卫生，同时不要长时间以及近距离的使用自己的眼镜，这样的危害会非常大;

　　2、保持正确的用眼姿势，例如：不要躺着看书、端正自己的书写姿势以及坐姿等等;

　　3、学会时刻注意平常的光线强弱;同时更要保证有充足的睡眠时间;经常呼吸新鲜空气、放松心态、减轻各种压力;

　　4、坚持锻炼身体，增强自身的体质，多摄取一些对眼睛有益的实物，做到不偏食、不厌食;