眼睛保健预防小知识

1、加强体育锻炼，增强体质，坚持户外活动，增强健康水平
　　2、经常参加文体活动，消除疲劳，保持精神愉快开朗、乐观
　　3、注意眼部卫生，纠正不良用眼习惯，姿势要端正，保持适宜距离(1尺)持续用眼1小时后应稍休息调整眼的紧张度，看远处调节视力。
　　4、定期检查视力发现视力下降应及时检查原因，及时保健，需配眼镜应及时去验光配 合适眼镜矫正视力。
　　5、积极宣传教育青少年眼卫生，提倡做眼保健操，保证充足睡眠时间。
　　6、改善青少年营养饮食，增加含维生素A、D、钙铬的食膳。忌烟酒等不良习惯。
　　饮食上补充足够视觉机能保健营养素可减少眼疾的发病：
　　(1)食用含钙食品，如虾皮、海带、黄豆、蛋黄等。
　　(2)钙的吸收离不开维生素D，如鱼肝油、奶油等，青少年每日喝一杯牛奶，吃一个鸡蛋 或豆腐脑，这些食品中不仅含钙、D、还含有A及磷。
　　(3)含铬较多食品，如粗面粉、植物油、葡萄糖等。
　　(4)含维生素A食品，如动物肝脏、黄油、蛋黄、牛奶，黄绿菜，如菠菜、油菜、南瓜、 葫萝卜、红黄水果，如杏、柿子、红心菜。
　　眼保健操：
　　指甲要剪短，双手要洗净，两眼轻闭，思想要集中。不要太用力，穴位要找准，产生酸 胀感，手法要柔松，每次练两次，眼睛保轻松。
　　(1)双目自然闭合(2)揉睛明穴(3)揉太阳穴(4)揉四白穴(5)揉风池穴
　　保健品：full free download丰胸脂溢性脱发怎么办品牌增高药排行榜排名什么枕头好品牌ems快递单号查询护肤解梦眼影天然染发剂毛孔痔疮吃什么药很好去角质什么牌子好毛孔好用男士面霜评价
　　1、澳洲鳕鱼肝油1粒，2/日，可促进钙吸收，缓解视力疲劳，预防视力下降，营养眼肌。
　　2、美国卵磷脂、西洋参片可促进大脑发育，智力发育，解除脑疲劳，提高记忆力，增强体力。
　　爱护眼睛从小做起
　　眼睛是构造十分复杂、精细，而且十分容易受到损坏，轻者视力下降，重者失明。因此，保护好眼睛便成了一个不容忽视的问题，要养成良好的习惯必须从宝宝开始。
　　1、在婴幼儿时期就要注意用眼卫生，让小孩的毛巾、手帕、脸盆跟大人分开使用，以免染上急性结膜炎、沙眼等传染性眼病;教育小孩不用脏手揉眼睛;不要给小孩玩弄剪刀、针等锐利坚硬的东西，以免伤及眼睛。
　　2、教育小孩子注意用眼卫生，小孩在玩玩具、看连环画或画画时不要距离太近，要保持正确姿势，且灯光要充足，不要太暗或太强。通常在小孩4岁时最好到医院检查一下视力，一旦发现情况，应及时保健。孩子到了入学年龄后，要注意劳逸结合，坚持做眼保健操，预防近视眼。
　　3、少年儿童正值生长育时期，应鼓励孩子多吃粗粮、杂粮、蔬菜、水果，少吃含糖量高的食物，最好不要吃零食、不要偏食。还应鼓励孩子们多到室外活动，参加有益的体育锻炼，注意眼睛的营养供给。