预防近视知识

近视眼也称短视眼，因为这种眼只能看近不能看远。鉴别真性和假性近视，除到医院验光外，简便的方法可在5米远处挂一国际标准视力表。先确定视力，然后戴上300度的老花镜，眺望远方，眼前会慢慢出现云雾状景象，半小时后取下眼镜，再查视力，如视力增强，可认为是假性近视；如视力依旧或反而下降，你可按这种方法每天进行一次，连续重复三天，如视力仍无改善，就可以确定为真性近视。
近年来，近视的人数呈上升的趋势，而年龄却呈下降的趋势，其中有相当部分是青少年。形成近视最主要的原因是：用眼不当。预防近视应该做到以下几点：
一．科学用眼
1、阅读方面
（1） 坐姿要端正 不可弯腰驼背，靠得很近或趴着做功课或阅读，这样易造成睫状肌紧张过度而引起疲劳， 进而造成或加深近视。
（2）看书距离应适中 书本与眼睛之间的距离保持以最少30公分，且桌椅的高度也应与身体相适应，不可将就。
（3）阅读时间勿太长 无论做功课或阅读，时间不可太长，每隔50分钟应休息10分钟。休息时应隔窗远眺或进行户外活动 ,使眼球调节肌得以充分放松。
（4 ）光线充足 光线要充足舒适， 建议使用台灯照明用40W白炽灯泡，台灯就放在左前方一尺左右距离，室内照明40W日光灯应距离桌面1.4米
2、使用电视及电脑方面
（1） 不要长时间近距离读写、看电视、玩电子游戏、上网等，看电视时应保持与电视画面对角线6-8倍距离，看40分钟休息10分钟。
（2）电视亮度不能太高为好，有条件的朋友，建议使用液晶电视。不是液晶电视不伤害视力， 只是液晶显示屏不闪烁，能降低眼睛疲劳。
（3）少玩电脑、电子游戏等，据有关资料显示它们的危害是电视的5倍。
3、日常注意事项
（1）睡眠不可少，作息有规律，睡眠不足身体易疲劳，易造成近视。
（2）多做户外运动 经常眺望远处放松眼肌，与大自然多接触，青山绿野有益于眼睛的健康。
（3）营养摄取应均衡，多吃坚果类食物。要多吃富含钙、蛋白质的食物，避免偏食，控制甜食。因为代谢糖分时，须依靠维生素B1，糖分若摄取过多，将会造成维生素B1的不足，而容易罹患视神经炎。多吃坚果类食物，多咀嚼，能加强眼部肌肉活动，增进眼部血液循环，减轻眼疲劳。 平时可多吃点富含VA的食物，如红枣、胡萝卜、动物肝脏、枸杞菜等 。
（4）积极参加体育锻炼 ,增强体质。机体素质的好坏与青少年近视眼的发生也有密切关联。比如说 ,营养不良、患急慢性传染病、体质虚弱、偏食或贪吃甜食的孩子常见有近视眼。
4、预防疾病方面 最好用防晒霜推荐洗面日霜排名左旋顺丰快递查询晒后火影忍者下载很好丰胸产品最好最好的天天快递单号查询睫毛膏中医保健脱发瘦身霜卸妆油外用减肥好的均匀肤色推荐护手脱毛膏品牌推荐
（1）不用手揉眼睛，不用脏手帕或脏毛巾擦眼睛,不与他人共用毛巾、脸盆等浴具, 以免传染红眼病（传染性结膜炎），沙眼等疾病。