有助婴儿视力发育的食物推荐

眼睛是宝贝认识世界及启蒙心智的窗口。眼睛又明又亮，才能更聪明。宝宝的眼睛正处于发育阶段，像身体发育一样需要丰富的营养。这个时候父母要下意识给宝宝多吃对宝宝视力发育有好处的食物。在日常饮食中，给宝宝吃哪些食物能摄取需要的营养呢?
　　1.富含维生素A的食物
　　富含维生素A的食物，可预防结膜和角膜发生干燥和退变，防治“干眼病”，增强眼睛对黑暗环境中的适应能力，严重缺乏维生素A时容易患夜盲症。如果眼角膜干燥，容易被细菌侵入，发生溃疡，甚至造成穿孔、失明。
　　宝贝的眼睛正在发育中，妈咪在饮食上要注意为宝贝提供富含维生素A的食物。富含维生素A的动物性食物，比如猪肝、鸡肝、蛋黄、牛奶和羊奶等;植物性食物有胡萝卜、菠菜、韭菜、青椒、红心白薯以及橘子、杏、柿子等。但宝贝通常不喜欢吃韭菜、胡萝卜、肝等食物，妈咪应巧妙制作，吸引宝贝，保证维生素A的摄取。
　　推荐食谱：胡萝卜橙汁(适合6个月以上的宝贝)
　　原料：脐橙1个，胡萝卜半根，白糖少许。
　　做法：脐橙对切成4瓣，去皮，胡萝卜洗净切段。将橙肉和胡萝卜段放入榨汁机榨汁，加入少量白糖搅匀即可。
　　2. 富含钙的食物
　　0-3岁的宝贝每天需要400-800毫克的钙。如果宝贝缺钙，会使神经肌肉兴奋性增高，眼肌处于高度紧张状态，由此增加眼球的压力，时间一久就会影响视力发育。所以，饮食上应该多给宝贝提供富含钙的食物，如瘦肉、奶类、蛋类、豆类、鱼和虾、海带、蔬菜、柑橘、橙子等。
　　推荐食谱：虾皮碎菜蛋羹(适合10个月以上的宝贝)
　　原料：虾皮5克、菠菜50克、鸡蛋1个、香油、盐各适量。
　　制法：先用温水将虾皮洗净、泡软，切得碎碎的;菠菜洗净，略烫一下切碎末;将虾皮、菜末与打散的鸡蛋相混匀，少加水及加少许盐，上锅蒸熟。
　　3. 富含核黄素的食物
　　核黄素也就是维生素B2，它是保证眼睛的视网膜和角膜正常代谢和发育的营养素。富含核黄素的食物有牛奶、干酪、瘦肉、蛋类、酵母和扁豆等，妈咪应注意为宝贝在饮食上安排。哪种眼霜去细纹效果好的眼霜有效的slim belly去角质怎样瘦腿最有效红血丝科学增高最好的哪种眼霜好保湿丰胸推荐好用BB霜排行榜晒后如何保养卵巢眼线中性香水什么牌子好日霜25岁眼霜排行榜2013
　　推荐食谱：奶味胡萝卜鸡蛋碎(适合10个月以上的宝贝)
　　原料：胡萝卜1根，鸡蛋1个，牛奶适量。
　　做法：先将胡萝卜洗干净，上锅煮熟后切碎;鸡蛋煮熟去壳、切碎;将胡萝卜碎和鸡蛋碎混合搅拌，拌入牛奶中即成。
　　4.碱性食物
　　体内环境偏酸时，会使角膜、巩膜以及具有调节眼睛疲劳的睫状肌的弹性和抵抗力下降，容易形成近视和弱视。如果多吃一些碱性食物，就会改善体内的偏酸环境，由此解除眼部的疲劳。碱性食物包括粗米、苹果、柑橘、海带及豆角、青椒、菠菜、芹菜等新鲜蔬菜。