青少年眼保健常识，眼睛的重要性不必多说想必每个人都知道，可是繁重的学习、长期的压力，人们无可避免地会用眼过度。尤其很多青少年，趁放假在家疯狂上网打游戏，一天下来几乎没有离开过椅子。
青少年眼保健主要做到以下几个方面：
1、起居有常：平时应养成良好的生活习惯，早睡早起，每日保持充足睡眠时间，劳逸结合，脑体结合;
2、饮食有度：饮食应注意质量、数量、进食时间和速度。
3、讲究卫生：青少年应从小养成良好的用眼习惯，如读书姿势端正，距离读物33cm，不在乘车及卧床时以及光线太刺眼或光线太暗的地方看书，用眼超过1小时左右就让自己放松一下，闭目养神或远眺片刻，建议看得越远越好，眼睛不断转动，看远处绿色的景色为佳。
4、眼保健操：按摩推拿眼周围穴位，有消除眼疲劳、保护视力的作用，对近视眼病和视力减退、用眼疲劳有一定的预防和保健作用。尤其适用于青少年假性近视眼病、因工作性质而长时间用眼(如计算机操作人员、从事文字工作)者，以及看电视后眼睛感觉疲劳者的眼睛保健保健。但当眼睛有炎症、面部有感染病灶时，应暂停眼保健操。遮瑕膏哪个牌子好排行榜slim belly洗面增高药排行榜很好什么枕头好瘦脸丰胸产品最好瘦脸天天快递单号查询润肤外用减肥产品洗面瘦身产品眼线男士面膜推荐毛孔浴盐什么牌子好
附4节拍眼保健操：
第1节，揉上睛明(8×3拍)：以两手拇指指端分别按揉睛明穴，另4指散开如弓状支撑在前额上。按揉时按定上睛明穴做定点旋揉，不可触及眼球。
第2节，挤捏睛明(8×8拍)：以左手拇指与食指相合，挤捏睛明穴。
第3节，揉四白(8×8拍)：以两手食指指腹分别按揉两侧四白穴，拇指端置于下颌角作支撑，另3指如握拳状。
第4节，按太阳和轮刮眼眶(8×8拍)：两手握如空拳状，以拇指指腹按住太阳穴，用屈曲的食指指节外侧面分别从眼内角沿眼眶上、下缘刮至眼外角，注意不要碰及眼球。
在做眼保健操前，先静坐闭目，放松全身肌肉，然后根据节拍(或音乐节拍)进行自我按摩。做眼保健操时，如能排除杂念，全神贯注，其消除用眼疲劳和明目的效果更为显著。一般可在上午、下午用眼疲劳后各做1次，也可根据用眼或眼睛疲劳的程度随时按摩1～2遍。
