读书写字时要科学用眼，注意改善用眼环境。用眼就得护眼，儿童用眼卫生应包括以下几点：
(1)避免耀眼的光直射读物表面，光线也不能大暗，避免在黄昏时的暗光下看书，最理想的光线是充足的自然光线。人工照明较常用的是白炽灯或日光灯，用灯光照明应注意灯与读物的距离，有时虽然灯的瓦数不小，但离读物很远，实际上仍不符合阅读所需要的照明度。
(2)桌椅高矮应与儿童的身体相适应，使其保持正确的坐姿，即上身略前倾，两肘自然伏于桌面，前胸与桌边约一拳距离，眼睛与读物距离30厘米，这样可以减轻眼睛及全身的疲劳which is the best祛斑女士香水品牌排名瘦脸颈椎病睡什么枕头好保湿怎么增高洗面清洁面膜洗面眼霜推荐好用日霜排行榜有效opi指甲油价格眼线好用男士面霜评价精油去角质什么牌子好。
(3)书写时字写得不要太小，字迹不要太淡。
(4)书写时视线的角度要合理，当书本平面与视线成直角时，在视网膜上所形成的影像最清晰，而且不易引起颈部肌肉的疲劳，所以桌面最好要有12。—15。的坡度。
(5)不要躺着看书，不要在各种晃动的情况下看书报，如吃饭、走路、乘车等c
(6)连续看书时间不宜过长，根据年龄大小，每隔半小时至1小时府略有休息。年龄越小，连续读书的时间应越短，休息的方式可多种多样，如闭目养神、看看远方景物或蓝天、在室内或室外活动一下、也可做些轻微的体力劳动等。
