眼睛的保养

　　季节的变化,室内外温差不同，大家都会注意到在冷气房里或寒冷的天气，干燥的皮肤要特别加强保湿保养，希望有一张水嫩皙白的肌肤。可是眼睛是灵魂之窗，也是人体重要器官之一，常被忽略，美丽的双眸在早晚温差变化大、尤其室内、外温度、空气溼度降低时，该如何保养呢?

　　由于眼睛周围微细血管的分布较其他部位多且密集，肌肤更是全脸最薄弱的部位，因此生活作息、饮食不正常或长期用眼过久、保养方法错误，皆容易造成眼睛病变、黑眼圈、眼袋、鱼尾纹等状况，正确的眼睛保养可以避免或改善眼睛问题。

　　1.注意饮食：

　　避免过食油腻烤炸刺激性食物，对于长期使用计算机、开车族、学生、或需经常熬夜、生活紧张、眼睛容易干涩之族群，宜多食用富含叶黄素、山桑子、天然枸杞、决明子、维生素A、C、B群之食物，以照顾眼睛之健康。

　　2.注意摄水：

　　秋冬季节常忘记喝水致水分摄取不足影响肌肤，白天多喝开水约1200~2000㏄或富含水分多的水果，但是睡前宜减少水分的摄取，避免第二天眼皮浮肿。

　　3.生活作息正常：

　　良好的生活习惯要避免久坐过度、充足睡眠、规律不熬夜、睡前不喝太多咖啡、茶或刺激性饮料。

　　4.眼部肌肤保养：

　　选择无香精、保湿、富含弹力营养精华配方之保养品。

　　5.眼部按摩运动：

　　取适量按摩霜或精华液以食、中2指螺旋式轻按眼睛周围，按摩后，将双眼轻阖上，以热毛巾轻敷眼部10秒，再更换冷毛巾敷眼部10秒，重覆以上动作，可促进血液循环，消除疲劳。

　　休息时也可以按摩眼睛周围来消除疲劳，例如：眼内眦(是眼睛靠近鼻梁的位置)、太阳穴、眉毛前后两端和中间位置等三处、鼻孔旁开约两指幅的压痛点，于早晚洗完脸后用点力气按压，有可忍受的酸胀痛感即可，不仅可以抒解眼睛周围压力，消除疲劳。

　　6.眼睛保养：

　　户外活动可别轻忽阳光的威力，要注意防晒，眼睛的角膜及水晶体可吸收阳光中的紫外线，并导致光照性角膜炎、白内障等眼疾;伤害的程度则与紫外线强度及曝晒时间有关。长戴隐形眼镜的人或干眼症患者可使用人工泪液、眼药水滋润双眼，帮助眼睛的保水度，但所使用的药水宜听医师建议。

　　7. 太阳眼镜的选择：

　　眼睛防晒，慎选太阳眼镜是很重要的，镜片必须能阻挡掉UV-A、UV-B等不同波长紫外线，在颜色选择上一般建议以灰色或褐色，而银发族或已有视力减退者，若选择太暗色镜片则会影响视力;镜片应覆盖眼睛周围，弧度不宜过度弯曲以免光的折射造成眼睛不适。