多吃水果蔬菜能保护视力

                  多吃水果蔬菜能保护视力

　　多吃水果蔬菜有利保护视力，无论是对健康的人，还是对正在遭受各种眼科疾病折磨的人来说，调整饮食，尽量多食用益目食品，都有助于视力保健和保持良好视力。

　　而且所有益目食品不仅对眼睛，还对整个身体都非常有益，特别是维生素、蔬菜、水果和防腐剂含量较少的食物，适量食用鱼子、鱼肉、鱼肝(鳕鱼的肝脏最好)同样可保护视力，它们都含有能促进复合三用眼镜的维生素A和胡萝卜素。

　　所有红色、橙色的水果和蔬菜都含有维生素A，特别是胡萝卜、红辣椒、沙果、橙色和黄色的西红柿，还有柑桔类水果，如橙子、柠檬、柚子等。

　　除了维生素A以外，它们还富含视力所需的维生素C。

　　柑类水果对上了年纪的人特别有益，他们已经开始或将要面临白内障风险，这种非常危险的眼科疾病致盲率较高，多吃富含维生素A、C的水果能有效预防这种疾病的发生。

　　芹菜的根和叶中含有维生素原，对眼睛非常有益。麦片、燕麦粥有利于营养物质平衡的正常化，能够间接帮助复合三用眼镜到正常水平。

　　黑面包，特别是粗磨面粉烤制而成的，富含眼睛、皮肤和头发所需的维生素