父母在关注孩子全身营养的同时，还要注意孩子眼睛的营养。因为不同的眼部组织需要不同的营养成分，平时要注意荤素搭配，尽量不要让孩子偏食。今天我们就来看看水果界的七大“护眼天使”。
1、圣女果
圣女果是维生素仓库。圣女果里的维生素A的含量在果蔬中属于佼佼者，圣女果中还含有丰富的维生素C和维生素P，可以清楚自由基，具有很强的抗氧化能力，从而能保护细胞的脱氧核糖核酸，避免基因突变。同时，圣女果中的果胶成分能增加皮肤的弹性，所以把它当成零食来吃，既能美容又能保护眼睛。
2、香蕉
香蕉能护眼，首先和其富含钾元素有关。其次，香蕉中含有大量的胡萝卜素。当人体摄入过多的盐分是，会导致细胞中存留大量的水分，引起眼睛红肿，而香蕉中的钾可帮助人体排除这些多余的盐分，让身体达到钾、钠平衡，缓解眼睛的不是症状。所以孩子用眼过度时皆可以吃根香蕉，这样可通过饮食增加营养，改善视力，并能对眼睛干涉疼痛等症状起到一定的缓解作用。
3、蓝莓
蓝莓中含有一种特殊色素Anothocyanosides，这是一种天然的抗氧化剂，有助于缓解眼睛问题，对于经常感觉眼睛疲劳、夜间视力不良的人有着不错的保养功效。野生蓝莓萃取的花青素长被应用作为近视者的视力保护，以及防止视力恶化只用，蓝莓也具有良好的抗自由基功效，因此它的抗老化功能不容忽视。
4、柿子
柿子营养价值很高，含有丰富的这趟、葡萄糖、果糖、蛋白质、胡萝卜素、维生素C、瓜氨酸、碘、钙、磷、铁等，所含维生素和糖分比一般水果高1-2倍左右。假如一个人一天吃一个柿子，所摄取的维生素C，基本上就能满足一天需要量的一半。
5、甘蔗
甘蔗含有许多人体需要的营养物质，特别是其铁含量高达1.3毫克/100克，在各种水果中雄踞冠军，具有“补血果”的美称。生饮甘蔗汁能清热、助消化，口干舌燥、反胃呕吐、消化不良和发热退烧皆可饮用。对眼睛的养护更是功不可没。
6、火龙果
火龙果的果皮有维生素E和一种更为特殊的成分-花青素。花青素在葡萄皮、红甜菜等减肥果蔬中都含有，但以火龙果果实中的花青素含量最高。它们都具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用，还能提高对脑细胞变性的预防，抑制痴呆症的作用。
7、橘子
金橘果皮的营养价值令人吃惊，80%的维生素C都存储在果皮中，不仅对肝脏有解毒功能，还能养护眼睛、保护免疫系统等，营养价值在柑橘果类中名列前茅。金橘果皮肉质厚。光滑，有许多油胞点（即按压会产生有芳香性的气体）。除了带皮鲜吃之外，它还常被用来制作蜜饯、饮料、果酒等休闲食品。
