眼睛是心灵的窗户，拥有一双明亮的眼睛是每个人的期望，但随着电子产品越来越多，生活中越来越多的使用，以及电脑在工作中的无可替代。越来越多的上班族感觉视力下降，眼睛的各种不适，让心灵的窗户蒙上了一层薄纱。在当今应试教育的大环境下，学生的学业压力也越来越重，也导致了小朋友用眼过度以及用眼不卫生。造成了大量近视，也让眼镜成了压在鼻梁上的一座大山。
下面，护目亭给大家介绍一些可以保护眼睛的食物，供大家参考选用。希望对大家在爱护眼睛，保护视力的路上有所帮助。
1、胡萝卜
最久负盛名的护眼食品，胡萝卜中含有大量的胡萝卜素，在人体内可以转化为维生素A，因此被称为维生素A原。维生素A在人体视觉的形成中发挥着重要作用。它参与视网膜内视紫红质的合成，如果维生素A不足，眼睛对黑暗环境的适应能力就会减退，严重时可能导致夜盲症食用胡萝卜时要注意，胡萝卜素是脂溶性维生素，需要与油接触结合才能被人体吸收，所以一定要熟吃。蛋黄中的叶黄素和玉米黄素是公认对眼睛很好的营养素，吃后可以使眼睛更明亮。这两类营养物质能减少紫外线对眼睛的伤害，延缓眼睛的老化，预防视网膜黄斑变性和白内障等眼疾。一些高胆固醇、高血脂、高血压的患者每次不要食用太多，一天以半个蛋黄到一个蛋黄为宜。玉米因为含有大量的叶黄素和玉米黄素，拥有强大的抗氧化作用，可以吸收进入眼睛内的有害光线，保持黄斑的健康。菠菜富含钾、钙和镁元素，能帮助眼部肌肉增强弹性，不容易发生近视。此外还是维生素B2和β-胡萝卜素的好来源。维生素B2充足的时候，眼睛便不容易布满血丝；而β-胡萝卜素可以在体内转变成维生素A，预防干眼病等症。眼睛的晶状体中有高含量的维生素C，它作为抗氧化剂对眼睛起到保护作用，如果缺乏维生素C容易患白内障。猕猴桃的维生素C含量在诸多水果中排名非常靠前。《本草纲目》中记载：“枸杞，补肾生精，养肝明目。” 枸杞的护眼功效也依赖于其中的玉米黄素。食用枸杞可以减少紫外线刺激，保护视神经不受损。要想发挥枸杞的护眼功效，最好且最简单的方法，就是将其嚼烂了吃下去。一般健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比较合适。如果是干嚼枸杞，吃的数量要减半，否则容易滋补过度。动物肝中维生素A的含量远远超过奶、蛋、肉、鱼等食品，具有维持正常生长和生殖机能的作用；能保护眼睛，维持正常视力，防止眼睛干涩、疲劳。
“护目亭”物理养护视力品牌是一家致力于为全国亿万青少年儿童提供视力防控养护服务的专业性全国连锁机构，目前全国已有400余家视力养护加盟店，集合眼睛学、屈光学、物理学等领域的相关专家学者共同研发的《眼内光学焦点平衡法》专门矫正青少年近视、儿童弱视。
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护目亭引进全新的光学原理，利用现代医学知识和视觉科学理论，针对性的采用三色光闪刺激与画画、乒乓球等多种训练方法进行综合保健，分别提高视网膜视细胞光敏度，提高视觉效果，以达到保健的目的.本方法不用打针、不用吃药、不按摩、不住院、不手术、无痛苦、安全可靠，无任何风险，且见效快，使孩子们在快乐中养护视力。
(责任编辑：视力保健中心)
