甜味，对孩子来说，充满了诱惑力，相信没有不爱吃糖的孩子，甜食也对孩子有着绝对的吸引力。很多家长看孩子爱吃糖，也不多加约束，可是糖吃多了的危害你们清楚吗？
有调查显示：糖吃的越多，孩子近视越严重
吃糖和近视有什么关系？真的有关系。为了证明“吃糖过多会造成近视”这个问题，有学者给家兔喂养过量的蔗糖，结果兔子发生了近视；还有一位医生也用过量的蔗糖、葡萄糖饲养家兔，结果家兔的下一代也患有近视。为什么糖吃多了会造成近视呢？
吃糖过多会造成血钙减少，这样就会影响眼球壁的坚韧性，致使眼轴伸长，还会造成角膜睫状肌发生退行性病变，使眼球壁弹力减退而发展成为近视。
甜食吃多了会导致血糖上升，血浆渗透压上升，房水和晶状体的渗透压也随之升高，一旦引起精装一凸度和屈光度增加，就会加重近视，使得近视度数直线上升。
吃糖过多会造成维生素B1的缺乏，维生素B1能够促进视神经系统的发育，对视神经有养护作用，其含量的高低会影响到视神经的状态。如果缺乏维生素B1就会出现眼睛干涩、视力模糊、易疲劳等症状，甚至引发视神经炎。
所以，《中国居民膳食指南》里建议每天摄入的糖量要控制在50克以下，最好控制在25克以下，这个《指南》同样适合2岁以上的孩子们。
事实上，完全拒绝孩子吃糖是一件困难的事，那到底该吃多少糖？吃糖过多还有哪些危害？如何控制孩子摄入糖的量呢？
哪些食物里面含糖量高？你又忽视了多少呢？
我们举几个常见的例子：
孩子们特别喜欢吃的糖果，比如硬糖，它的含糖量就会在100%
而像一些添加了牛奶，或者是添加了坚果的这类糖，可能含糖量会少稍微少一点。
孩子们喜欢吃的山楂糕，或者山楂片，含糖量大概在75%左右。
平时孩子们还特别喜欢喝甜饮料，它的含糖量大概在10%左右。
今天，我们也带来了道具，让大家看一看这个甜饮料里面，它的含糖量到底有多少！
大家可以看一下，这是一瓶600毫升的可乐，糖的含量相当于14块方糖。如果说我把这14块的方糖直接给孩子，或者是给我们大人，让你把这糖吃了，可能大家一下子就会意识到，这个糖的含量太高了。但如果给你这么一瓶饮料，那就是咕咚咕咚，一下子就喝没了，觉得非常轻松，大家也不会觉得吃了多少糖。
还有哪些食物里面含糖呢？
像我们吃的糕点、饼干、冰淇淋、蛋糕等，糖含量都是很高的。不过因为他们在加工的工艺里，不同的厂家配方也是不一样的，所以糖的含量也不尽相同。而且不同的品类它的含糖量也不一样。
怎么把孩子的糖量降下来？
1、对孩子进行适当的教育
我们可以很直观的给孩子去示范，就像视频里这样，拿着可乐的瓶子，拿这么多糖，来进行对比。告诉孩子，糖的摄入量高了，对它的身体会有哪些不良的健康风险。
2、家长要减少购买高糖食物的频次
除了教育意外，家长对于购买高糖食物的频次，也要一降再降。我们营养师给出的建议是：高糖的食物可以吃，但是，只能是偶尔吃。
3、家长做菜时尽量不要放糖
第三点我们的建议是，家里在做菜的时候，能不放糖的，咱统统都不放糖。
比如说，我们最长做的一道菜叫西红柿炒鸡蛋。因为西红柿可能有点酸，那加一点糖呢，就可以中和这个酸度。可是我们也可以不加糖，而加一点木糖醇。木糖醇不仅仅不产生能量，不会增加肥胖的风险，而且它也不会呗微生物发酵产生酸，也不会增加孩子龋齿的风险。
最后要说的是：
吃糖并非完全没有好处，糖进入人体后分解城葡萄糖，可以为孩子提供能量来源；参加人体细胞代谢活动，起到维持人体神经系统正常运作，保证到白芷合成等多种职责，但是，给孩子吃糖时一定要严格控制好糖的摄入量，别因为心软让孩子贪吃而毁了他们的视力健康！
除了控制吃糖之外，还要注意日常生活中养成良好的用眼习惯！
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