POINT1.均衡摄取6大营养素
6大营养素是维持生命、调节身体新陈代谢的重要成分。要维持身体各部位均衡的发展，包括视觉的发育，这些营养素都不可或缺。
POINT2.多补充护眼食物
应多补充对眼睛健康有帮助的维生素A(深绿色及红黄色蔬果、肝脏类、奶蛋)、维生素B1(谷类及奶蛋)、维生素B12(肝脏、鱼、肉)、铁(燕麦、奶、海藻)、钙(奶类、豆制品、深色蔬菜)、DHA(鱼类)等。
POINT3.少吃甜食
冰淇淋、蛋糕、糖果等甜食，是孩子的最爱，但对视力却没有好处。过多的糖分会影响钙质吸收，使眼球巩膜弹性降低，且高血糖易引起水晶体渗透压改变，使水晶体变凸，导致近视。
视力发育表：
年龄 视力 说明
出生 光觉 视力极差，只有光感
1个月 眼前手动 只能聚集在眼前20～30厘米的东西
2个月 0.01 眼睛会随徐徐移动的物体运动，开始出现保护性的眨眼反射
3个月 0.01～0.02 视野已达180度
4个月 0.02～0.05 手眼协调开始，能看自己的手，有时也能用手去摸所见物体
6个月 0.04～0.08 双眼可较长时间注视一物体，手眼协调更为熟练
8个月 0.1 有判断距离的能力，设定目标后会移动身体去拿取
1岁 0.2～0.3 视力与细微动作协调，可处理更小的物品，如用手指抓取食物
2岁 0.4～0.5 发展深度知觉，能区分远处及近处的东西
3岁 0.6 视力更敏锐，手眼协调更佳
4岁 0.8 喜欢翻阅图书，辨别图案的方向
6～7岁 1.0 与正常成人视力相同
保健之道·均衡饮食
均衡的饮食摄取，也能够有效避免蓝光对宝宝眼睛的伤害。母乳中含有许多天然的叶黄素，因此用母乳哺乳新生婴儿，也能够有效帮宝宝摄取到最天然与足够的叶黄素营养，避免蓝光对眼睛造成的伤害。
许多研究已经证实，叶黄素可以吸收、过滤黄斑部的蓝光，避免视网膜受到伤害。由于人体无法自行合成叶黄素，必须从食物中摄取，因此建议多食用深绿色蔬菜。
常见蔬菜及水果中叶黄素的含量
高含量 菠菜
中含量 青豆、莴苣、西兰花、南瓜、玉米
低含量 绿豆、胡萝卜、青椒、芹菜
其他营养素的食物来源
维生素A 蛋黄、奶油、动物肝脏、深绿及深黄色蔬果
DHA 鲑鱼、鲔鱼、鲭鱼
AA 蛋类