眼睛主要靠视网膜上的视觉细胞看清物体，而视网膜的视紫质是由蛋白质和维生素A合成;巩膜除含水分外，是由蛋白质、脂肪和无机盐所组成，巩膜中钙、磷含量较高可增强巩膜坚韧性;眼中视黄醛的合成和锌有关。
缺钙会引起眼巩膜弹性降低，眼前后径拉长，发生轴性近视;缺铬可使眼房水渗透压发生改变，使晶体变凸而造成近视;维生素B1缺乏可使眼球颤动，视力减弱。硒可提高视力，健全视觉器官的功能。因此想要预防近视眼，需注意要常吃以下“养眼”食物：
1.富含蛋白质的食物植物食物中的豆类及其制品;动物食物中的优质蛋白质，如鱼、肉、禽、蛋、牛奶等。
2.富含维生素A的食物动物肝脏、鸡蛋、牛奶和植物蔬菜中的胡萝卜、韭菜、菠菜、芹菜等。美白护肤品排行榜瘦腰遮瑕力好的bb霜有效申通快递查询最好查快递化妆水周易解梦左旋如何祛痘印口碑抗衰老护肤品去黑头口臭吃什么药补水减肥吃什么食物好面膜怎么搭配
3.富含维生素D的食物动物肝脏、蛋黄、乳类、鱼肝油。
4.富含维生素B1的食物谷类的标准米或面、玉米、豆类、肉类、家禽等。
5.富含钙的食物虾皮、海米、骨头汤、酥的小鱼、豆与豆制品、海带、紫菜、鱼类、芝麻酱等。
6.富含锌的食物瘦肉、海产品、动物内脏、乳类及硬果类。
7.富含铬的食物小麦、大米、玉米、白菜、萝卜、牛肉、蛋黄。
8.富含硒的食物动物肝脏、鱼、蛋、大蒜、蘑菇、胡萝卜、香蕉等。
