怎么吃才能视力保健

    想要保持好眼力，你该怎么吃呢？ 

　　视力保健加盟，视力养护加盟，近视矫正加盟首选护目亭！研究发现，饮食中摄取抗氧化剂及矿物质可以减缓眼睛退化性疾病，特别是末期的黄斑部病变，有效降低罹病风险。 关键原因是，抗氧化剂及矿物质可以防御人体内的活性氧分子、自由基经由氧化作用伤害眼睛细胞。医界认为，氧化作用可能和形成白内障、黄斑部病变等老化眼疾有关。
　　有助于维持眼睛健康的抗氧化剂，包括维生素A、C、E、类胡萝卜素（包括β胡萝卜素、叶黄素、玉米黄素），及花青素。而其他营养素，如维生素B群则负责维护视神经及角膜健康。
　　最佳的护眼食物当然是各种新鲜蔬果，不论深绿色叶菜，或是红、橘、黄、紫等各种颜色漂亮的蔬果，都能提供上述各种抗氧化剂。因此，一天至少三种蔬菜、两种水果，国外甚至建议一天要吃十种蔬果。
　　一天三餐均衡分配菜色，只要慎选食物，连下午茶、零食也能帮助顾眼睛。