眼睛的日常保健

   　如何保护眼睛?

　　一、光线须充足：光线要充足舒适,光线太弱会因字体看不清而越看越近;二、反光要避免：书桌边应有灯光装置，其目的在于减少反光以降低对眼睛的伤害;三、阅读时间勿太长：无论做功课或看电视，时间不可太长，以每30分钟休息片刻为佳;四、坐姿要端正：不可弯腰驼背，靠近书桌或趴着做功课易造成睫状肌紧张过度，进而造成近视;五、看书距离应适中：书与眼睛之间的距离应以30公分为准，且桌椅的高度也应与体格相配合，不可勉强将就;六、看电视距离勿太近：看电视时应保持与电视画面对角线6~8倍距离，每30分钟必须休息片刻;七、睡眠不可太少，作息有规律：睡眠不足身体容易疲劳，易造成假性近视;八、多做户外运动：经常眺望远方放松眼肌，防止近视，多到大自然接触青山绿野，有益于眼睛的健康;九、营养摄取应均衡：不可偏食，应特别注意维生素B类(胚芽米、麦片酵母)的摄取;十、定期做视力：凡视力不正常者应到合格的眼镜公司或眼科医师处作进一步的检查。

　　情绪不好有损视力

　　人的情绪不良，对健康的危害极大，尤其对视力可造成严重影响。据研究证实，精神乐观者在55岁仍可保持良好的远、近视力;精神忧郁者40岁就可发生老花眼。有不少人在精神受到恶性刺激时，脾气暴躁，此时可发生眼底动脉痉挛，导致视力突然丧失，也有人在生气时，眼内房水流出不畅，突发青光眼而导致失明。许多妇女在月经期由于情绪烦躁出现视力异常，主要表现在视野缩小、视力疲劳