有些我们的食物也有颜色之分，在饮食上注意多吃些黄、橙、红、紫、绿等有颜色的食品，可以给眼睛抗衰老提供最好的保障，有助于视力保健，让眼睛更美!
橙色：胡萝卜、南瓜
爱护眼睛首推食物便是胡萝卜，胡萝卜含有大量的β-胡萝卜素，β-胡萝卜素犹如天然眼药水，它可以在人体内转化为维生素A，帮助保持眼角膜的润滑及透明度，促进眼睛的健康。此外，它还能有助于预防白内障与夜盲症，有助于保护眼睛晶体的纤维部分。含有丰富β-胡萝卜素，颜色越橙，则胡萝卜素含量越高。眼康世家提醒：多给青少年吃胡萝卜等含有高β-胡萝卜素的食物，有利于青少年的视力保健和视力健康。
黄色：蛋黄、坚果、粗粮
眼睛的工作，需要许多酶类的参与，还需要供应大量养分。而维生素B族和维生素C对眼睛的功能是必需的。维生素B2被称为“美容维生素”，如果缺乏它，眼睛就会经常怕光、流泪，眼白布满红丝，美目明眸便无从谈起。而维生素B6、泛酸等也能帮助眼睛消除疲劳。蛋黄中还含有最能保护眼睛免受射线伤害和衰老攻击的叶黄素和玉米黄。
深绿色：菠菜等蔬菜
菠菜等绿色蔬菜富含叶黄素、维生素B2和β-胡萝卜素，美国俄亥俄州大学的研究者表示，各种深绿色叶菜中的大量叶黄素，对于预防白内障有很大帮助。同时菠菜等绿色叶菜富含钾、钙和镁元素，还能帮助眼部肌肉增强弹性，不容易发生近视。眼康世家青少年视力提醒：要养成青少年良好的饮食习惯，不挑食，要做到均衡饮食，青少年的身体才能更健康，也有助于青少年的视力保健。
红色：推荐动物肝脏与瘦肉
大家都知道吃动物肝脏对眼睛好，这是因为肝脏是体内维生素的储存场所，富含维生素A。而维生素A则是负责暗光下视力和明暗变换视力的重要营养素，此外，维生素A是黏膜的分化和更新所必需的营养。而瘦肉富含维生素B族及钙和锌等矿物质，适当补充也对眼睛大有益处。
紫色：蓝莓、桑葚、紫甘蓝
蓝莓、桑葚等水果都富含维生素C与花青素，蔬菜中，紫甘蓝也是花青素“大户”。但实际上，维生素E等营养素和视力本身没有直接关系，但是它们可以延缓眼球功能的衰老，增加视神经的营养，预防各种老年性眼病的发生。
护目亭青少年视力保健加盟小编提醒：爱护眼睛，保护好我们的双眼很重要，因此在日常生活中，我们只要能做到均衡的饮食习惯，也能视力保健。
