矫正视力连锁加盟—这些食物常吃能保护眼睛

1、胡萝卜

 

胡萝卜，又有“东方小人参”之称，它含有大量的β-胡萝卜素，犹如天然眼药水，帮助保持眼角膜的润滑及透明度，促进眼睛的健康。它还可以预防白内障，有助于保护眼睛晶体的纤维部分，有补肝明目的作用，可保健夜盲症。美科学家最新研究证实：每天吃两根胡萝卜，可使血中胆固醇降低10%~20%；每天吃三根胡萝卜，有助于预防心脏疾病和肿瘤。

2、菠菜

 

菠菜有“营养模范生”之称，它富含类胡萝卜素、维生素C、维生素K、矿物质（钙质、铁质等）、辅酶Q10等多种营养素。钾、钙和镁元素能帮助眼部肌肉增强弹性，能有效缓解近视。在菠菜中还发现一种叫做黄体素的类胡萝卜素，可以预防白内障和黄斑变性。

3、蕃茄

 

蕃茄的营养非常丰富，它含有的维生素P，可保护血管，能防治高血压；维生素PP，可保护皮肤健康，保健癞皮病，维持胃液的正常分泌，促进红血球的形成。维生素A可保持皮肤的弹性，促进骨骼钙化，对牙齿组织的形成起重要作用，可用以防止小儿佝偻病、夜盲症、眼乾燥症。

4、蓝莓

 

蓝莓中的花青素可促进视网膜细胞中视紫质的再生成，可预防重度近视及视网膜剥离，并可增进视力。同时更有加速视紫质朴再生的能力，而视紫质朴正是良好视力不可或缺的东西。而且花青素是最有效的抗氧化剂。USDA的研究显示，在人们经常食用的的40多种水果和蔬菜中，蓝莓抗氧化能力最强。这意味着食用蓝莓可以有更多的针对衰老、癌症和心脏疾病的抗氧化能力。

5、圣女果

 

圣女果，常被称为小西红柿，中文正式名叫做樱桃番茄，具有生津止渴、健胃消食、清热解毒、凉血平肝，补血养血和增进食欲的功效。可治口渴，食欲不振，还可增加人体抵抗力，延缓人的衰老。

6、红枣

 

红枣，又名大枣。特点是维生素含量非常高，有“天然维生素丸”的美誉，具有滋阴补阳，补血之功效。

你一定不知道，红枣中同样含有维生素C。维生素C是组成眼球水晶体的成分之一。如果缺乏维生素C就容易患水晶体浑浊的白内障病。维生素C丰富的食物有各种新鲜蔬菜和水果，其中尤以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、红枣、生梨、桔子等含量最高。