食为健康之本。对眼睛来说也是一样。为了保持健康而有活力的眼睛，充分摄取营养是很重要的。那么对眼睛有益的营养素都有哪些呢？
维生素A
维生素A有增强眼睛粘膜和防止眼睛疲劳、干燥的作用。对于干眼症患者来说维生素A对缓解眼睛的干燥很有效果。此外，如果维生素A摄取不足的话，从明亮的地方突然来到黑暗的地方时，眼睛有时会因不习惯黑暗而看不清东西。这种现象叫做暗适应障碍。含有丰富维生素A的食品有胡萝卜、菠菜等黄绿色蔬菜和肝脏、鳗鱼蛋黄等。
维生素B群
在维生素B群中维生素B2对缓解眼睛的疲劳尤其有效。如果维生素B1摄取不足的话，容易引起烦躁不安等精神上的疲劳。
含有丰富维生素B的食物有猪肉、芝麻、肝脏和纳豆等。由于维生素B群易溶于水，让我们进行必要的补充吧。
蛋白质
蛋白质被消化吸收后会成为氨基酸，氨基酸有防止细胞老化的作用。当然对于防止眼睛的老化也是很有效果的。含有丰富蛋白质的食品有大豆、奶酪、鸡蛋和肝脏等。
另外,水果和蔬菜中含有丰富的维生素C，维生素C具有可以使眼睛看上去明亮而有活力的作用，在肝脏中含有丰富的维生素D，维生素D具有可以使维生素A和钙质得到更好的吸收的作用。 这样看来，要保持眼睛正常的功能，所有的营养素都是很重要的。以上的内容可以为大家提供参考，让我们平衡膳食，好好地养护眼睛吧。瘦腿袜卸妆导航仪什么牌子好化妆水左旋肉碱什么牌子好最好有用吗去角质减肥瘦身产品排行榜防晒去黑眼圈眼霜排行榜润肤静脉曲张袜什么牌子好护手怎样才能瘦脸推荐BB霜品牌推荐面膜美甲工具什么牌子好
兰莓的秘密
也许有很多人听说过“兰莓对眼睛有益”的说法，这是真的吗？事实证明，兰莓对于眼疲劳带来的身心疲劳及夜盲症、夜视障碍、提高和维持眼睛机能等都有比较好的效果。西欧从20几年前开始，就把兰莓作为药品来使用。
其中的秘密就在于生成兰莓紫色的色素“花青素”。花青素的作用是帮助视网膜上被称为视紫红质的色素进行再合成。视紫红质帮助视神经功能进行运作，在用眼过程中会逐渐分解。一般分解后会马上进行再合成，但是过度用眼会导致无法进行再合成，结果就造成了眼睛功能低下。通过充分摄取对视紫红质再合成有益的花青素，可期待缓解眼疲劳，提高眼睛功能的效果。
而且花青素具有通过抑制活性酸素的作用,使血液变干净的功能，对于患有血液障碍方面疾病的患者来说是很有效的。顺便说一下，除了兰莓外含有花青素的食品还有黑豆、葡萄和红酒等。
