营养是预防近视眼的重要措施

1.合理的营养使孩子眼睛更明亮
眼睛是人类认识世界的窗户，90％外界信息的感知都来自于视觉感官，儿童的探索力、语言发育、认知能力与视力有很大关联。
在儿童期保证合理的营养，可以加快视觉感官的发育。营养与儿童眼睛发育有很大关系。在眼球发育期，如果缺乏某些营养物质，会使眼球组织变得脆弱，加上长期近距离用眼，眼肌持续对眼球产生压迫，脆弱的眼球壁巩膜容易扩张，使眼轴伸长成为近视眼。近视眼的眼球壁因被扩张，像吹胀的气球一样薄弱，在学习负担过重的压力下，更容易继续被扩张，使近视度数直线上升。
孩子的眼球发育成熟要16-18年时间，也就是从出生到中学这段时间，要注意培养孩子合理饮食习惯，使营养均衡，让眼球壁长得更坚韧些，更能抵抗眼肌的压力，减少近视眼的发生。
2、均衡的食物有利孩子眼睛发育
现在的父母爱子心切，总希望孩子长得更壮，给孩子吃过多的高热量营养品。其实好营养不一定就是高热量食物，幼年过多摄入高热量食物，还会对孩子一生的健康埋下隐患。小胖墩的孩子，成年后易发展成高脂血症患者；爱吃甜食的孩子，也易产生近视眼；孩子过多摄入味精，也可能会影响视网膜发育；孩子体内缺乏某些微量元素，也是造成视力障碍和近视眼的原因之一。
爱吃快餐和零食的孩子，他们的膳食中，缺乏乳、蛋、奶、鱼、肉等优质蛋白食物和粗粮食物。缺乏的食物种类越多、总量越大，近视的发生率越高，近视的程度也越深。
人体需要很多方面的营养，不能够光突出某种营养而忽略其他的营养，各种营养素要搭配合理与均衡。只有营养全面、搭配合理，才能满足孩子生长发育中对各种营养素的需求。因此从小要培养孩子不偏食、不挑食的习惯，孩子的食谱要主副搭配、粗细结合，不要过多地依赖一些膳食添加剂为孩子补充营养，要尽量让孩子多吃蔬菜水果，通过平常饮食来。
保证维生素和微量元素的摄入平衡。如果能在日常膳食的基础上，给孩子多吃一些有助于改善视力的食物，则更能起到促进孩子眼睛正常发育的作用。
3、吃富含钙的食物可防止眼轴拉长
钙与眼球构成有关，是眼球壁巩膜的主要组成成分。处在生长高峰期的孩子，身体对钙的需要量相对成年人要增加，如果儿童期缺钙，除影响骨骼发育外，还会导致眼球壁巩膜坚韧性降低。而眼球壁巩膜坚韧性低，使眼球壁巩膜对眼肌所施加压力的抵抗就弱，从而使眼球直径容易被拉长而产生近视眼。
因此，要多吃富含钙的食物，如牛骨、羊骨、猪骨汤、乳类、豆类、虾皮、贝壳类(虾)、鸡蛋、油菜、小白菜、花生、大枣等，既可增强眼壁巩膜的坚韧性，还有消除眼肌紧张的作用。