保护眼睛多吃红薯

　　人到了一定的年龄，眼睛就会容易疲劳，有时会感到疼痛，睜不开眼，视力出现衰 。“眼睛是内脏的镜子”眼睛出现障是内脏，特别是肝脏，肾脏衰和老化的信号。因此，要提高眼睛的机能，先决条件是使内脏机能得到视力保健。

　　为了增强肝脏和肾脏的机能，除了注意防止过量饮酒和过度疲劳之外，还可以通过摄取有益的食物来加以解决。最有代表性的食物就是红薯。红薯具有补中益气的作用，能提高消化器管的机能，滋补肝肾，对机体衰弱也有视力保健效果。红薯还可以有效地保健养肝炎和黄胆。根椐分析，红薯含有丰富的食物纤维，多种维生素和矿物质。最研发出的一种紫红薯，含有大量以保持眼睛健康和提高视力的花青素苷。

食用红薯的方法有多种，可将其烧着煮着吃，还可制作成红薯干吃。但需要注意的是，每次不宜食用红薯太多，以免出现烧心、吐酸水、肚胀等不适感;患有胃溃疡、胃酸过多、糖尿病者不宜食用红薯。此外，红薯忌与柿子、西红柿、白酒、螃蟹、香蕉同食。